清晨睡醒后 三“做”四“不做”
贪恋梦乡的舒适，起床时间一推再推，迫不得已，在闹铃一遍遍的催促下终于一跃而起，迅速开始早晨紧张的洗涮时刻。这是很多人清晨时刻的写照。起床事小，但与健康又有千丝万缕的关系，更别说每时每刻都有着不同的养生重点了。 早晨起床要做的三件事： 第一件：深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 第二件：四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。 第三件：净大便 尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于： 活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改。清除沙发污渍的小窍门
沙发是我们家居生活中必不可少的大件，有人喜欢真皮沙发的气派、大气；有人喜欢布艺沙发休闲和漂亮的图案，可清洗和保养沙发却让很多人无从下手，这里有几个小方法供大家参考，希望能给大家的生活带来便利。 1、皮沙发： A、新买的皮沙发可以先用湿毛巾擦拭沙发的表面，再用专门的沙发护理剂轻擦沙发表面，形成保护膜，这样便于日后的清洁。日常护理时可用拧干的湿毛巾擦拭即可，也可用小吸尘器吸除沙发表面的灰尘。 B、如果沙发上有油渍或奶油，可以先用干布吸干，再用洗发精擦洗，最后再用清水擦洗干净；遇到圆珠笔的划痕，应该尽快用橡皮擦拭，效果不错。 C、要避免阳光直射皮沙发，如客厅常有阳光照射，不妨隔一段时间调换一下沙发的位置，可以防色差明显。 2、布艺沙发：在日常生活中，我们应该做到定期地给布艺沙发吸尘，扶手、靠背和一些小的缝隙都不能放过，吸尘时注意不能用特大的吸力来吸，最好选用小型号的吸尘器。平日也可用拧干的湿毛巾擦拭。使用一年至少要进行一次大清洗，可以把。
